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賢公 吉田
2024年7月25日読了時間: 3分
夏場の足が攣る原因と対策
寝ている時に足が攣ってしまった。なんて経験があると思います。特に夏場は、寝ている時以外にも運動中などで足が攣ってしまうことも(T ^ T) 今回は夏場の足が攣る原因と対策を紹介していきたいと思います♪ 夏に筋肉が攣る原因は以下のようなものが考えられます。...
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賢公 吉田
2024年7月8日読了時間: 3分
夏場の水分補給について
7月に入ってから強烈に暑い日が続いております🥵熱中症にならないように注意していきましょう。今回熱中症の予防対策として夏場の水分補給についてご紹介します。 ●水分補給のポイント● 1.こまめに水分補給 •喉が渇く前に定期的に水分を摂るようにしましょう。特に暑い日や運動中は、...
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賢公 吉田
2024年6月17日読了時間: 2分
夏バテしないために早めの対策をしよう😆
まだ6月というのにもう気温が30度を超える日が何日か続いております.地球温暖化なのか最近は10月の後半ぐらいまで暑い日があります。今のうちから対策をしていかないと夏本番の時に体調を崩しがちですので早めに夏バテ予防の対策を行いましょう!!...
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賢公 吉田
2024年5月30日読了時間: 2分
セルフメンタルヘルスチェックしてみましょう!!
ストレス社会といわれる現代を生きる私たちは、様々な所で日々ストレスを感じています。ただそれをそのまま放置していると必ず日常生活に支障が出てしまいます。ストレスを溜め込み過ぎないためにも、自分のメンタルの部分を知る事が大切です。 チェック項目 □家庭内でいろいろ問題があった...
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賢公 吉田
2024年3月18日読了時間: 2分
効果的な入浴方法とは?
入浴は、睡眠に次ぐ効果的な休養方法である。その入浴方法にも様々な方法があります。 その特徴を理解して、選択していくことが大切になります。 ☆微温浴☆ ・方法…38~39度ぬるま湯に、ゆっくり(20~30分)つかる ・効果…副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせる。疲労をと...
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賢公 吉田
2022年11月30日読了時間: 3分
今話題の睡眠について
☆睡眠の重要性☆ 人の脳の重さは成人で、体重の約2%ほどしかありませんが、1日の必要エネルギーの約18%を消費すると言われており、これほどのエネルギーを消費するのですから、当然、脳も休息が必要となります。 睡眠で大切なのは、睡眠時間ではなく睡眠の質で、睡眠の質が悪いと、翌日...
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