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賢公 吉田
2024年2月15日読了時間: 2分
パンプアップって何?
⇒パンプ・アップ(pump up)とは、はげしくトレーニングをするとまるで筋肉に血液が注入されて、風船のように膨れ上がったようになる状態をいいます。 パンプ・アップのメカニズム パンプ・アップはどのようにして起こるのか?筋肉が活動するとエネルギーを使います。すると、乳酸や二...
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賢公 吉田
2023年1月23日読了時間: 2分
ダンベルの名前の由来とは?
dumb は「音の出ない」、bell は「教会の釣鐘」を意味し、これは「音の出ない釣鐘」を使ってトレーニングをしていた頃の名残である。 ~歴史~ ダンベルの歴史は11世紀のインドにまで遡ることができる。そこではアスリート達が「ナル」と呼ばれる木の棒の外側に石をくくりつけたダ...
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賢公 吉田
2022年12月13日読了時間: 2分
赤い筋肉と白い筋肉って何?
筋線維には大きく分けると2種類の筋肉に分ける事が出来ます。 ・速筋線維 ⇒収縮速度が速く、力も大きい。そのかわりスタミナがないのが特徴。(スプリンター型筋線維)こちらは白い色をした筋肉なので別名:白筋といいます。 ・遅筋線維...
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賢公 吉田
2022年12月12日読了時間: 2分
空腹時OR満腹時筋力トレーニングするならどちらがいい?
どちらも良くありません!! 満腹時にトレーニングすると… ⇒胃の中に消化物が停滞し、消化の吸収効率が悪くなります。少なくとも食後30分以上は体を激しく動かすのはやめましょう!!消化吸収が悪いまま運動を続けると、おなかも減らなくなって、適切なエネルギー補給ができなくなります。...
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賢公 吉田
2022年12月1日読了時間: 1分
どうして筋肉痛になる?
筋肉痛には2種類あります。 ・即発性筋肉痛 ⇒疲労物質が溜まることなどによって起こる。 ・遅発性筋肉痛 ⇒筋細胞の中にミクロの傷ができ、そこで炎症反応が起こる 筋肉痛が起こってしまったら… ・運動直後なら冷却 ・入浴後ストレッチ...
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