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賢公 吉田
2023年1月10日読了時間: 1分
プロテインは水で飲む?それとも牛乳?
プロテインを何で割って飲むのか考える上で重要なキーワードは、吸収スピードです。 運動後など素早くタンパク質を補給したい場合は、脂質などの成分が含まれていない水で飲んだ方が良いと考えられます。 一方で、間食の代わりや寝る前などタンパク質の吸収をゆるやかにしたい場合は牛乳がお勧...
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賢公 吉田
2023年1月9日読了時間: 1分
トレーニングしない日でもプロテインはとった方がいい?
トレーニングしない日でもプロテインは取りましょう!! 日常生活で必要なたんぱく質を摂るのはなかなか難しい!!体重1kgあたり1~2g摂らなくてはいけないのですが、良質のタンパク質である卵でも1個当たり6~8gしかタンパク質量が含まれていません!!なので簡単に摂取できるプロテ...
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賢公 吉田
2022年12月4日読了時間: 2分
プロテインの種類とその特徴
プロテインは原材料や抽出法によって色々な種類に分けられます。プロテインの種類によって効果も異なるので目的によって上手に選択することが大切です。 ■ホエイプロテイン(乳清プロテイン) ・牛乳から作られるプロテインで、乳清タンパクが主成分。...
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