セルフメンタルヘルスチェックしてみましょう!!

ストレス社会といわれる現代を生きる私たちは、様々な所で日々ストレスを感じています。ただそれをそのまま放置していると必ず日常生活に支障が出てしまいます。ストレスを溜め込み過ぎないためにも、自分のメンタルの部分を知る事が大切です。
チェック項目
□家庭内でいろいろ問題があった
□仕事において多くの変化があった
□日ごろから楽しみにしている趣味などがない
□いつも実践している運動などがない
□気分が沈みがちで、ゆううつである
□ささいなことに腹が立ち、イライラする
□仕事をやる気がなくなり、疲れやすい
□人に会うのがおっくうで、なんでもめんどうくさい
□前日の疲れがとれず、朝方からからだがだるい
□寝つきが悪く、夢を見ることが多い
□朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い
□頭がすっきりせず、頭重感がある
□肩こりや背中、腰が痛くなることがある
□食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた
□腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す
□目の疲れや、めまい、立ちくらみがある
□急に苦しくなったり、胸が痛くなったりする
□手足が冷たく感じる。また汗をかきやすい
□よくかぜをひくが、治りにくく長引く
□医師の診察を受けたら気のせいだといわれた
判定
●5個以下とくに心配ありません
●6~10個ストレス蓄積が心配されます。上手にストレスを解消しましょう
●11~15個ストレスがたまっています。休養しましょう
●16個以上少し危険な状態です。医師に相談しましょう。
結果はいかがだったでしょうか?ストレスを溜め込み過ぎないように、日常生活でストレスを発散する方法や場所を探してみてはいかがでしょうか?
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