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ダイエットを考える上でのポイント (タンパク質摂取量)

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

基礎代謝量は約4割が筋肉によって作られています。つまり、筋肉量を増やす事はダイエットだけではなくリバウンド予防にもつながります。(筋量が1kg増加すると全体で約50kcal近く増加すると考えられている。)

そのためには、まず筋肉を作るための材料タンパク質を摂ることが重要になります。


推奨摂取量


体重1kg当たり=1g~2g摂取

1回で摂取する量=30g以下



例)50kgの女性の場合



総摂取量(g)= 50(kg)×2(g)で100gとなる



1回の摂取量が30gと考えると少なくとも3~4回はタンパク質を摂る必要がある(食事も含める)


MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。


興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA



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