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ダイエットを考える上でのポイント (摂取のタイミングとホルモン)

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

筋肉をつけるためにはタンパク質を摂取するタイミングも重要とされています。


一般的にはトレーニング直後30分以内にとることが良いとされています。


これはトレーニングによる成長ホルモンとの関係があります。



成長ホルモンとは?


⇒脳下垂体前葉から分泌され、骨の発達やたんぱく質同化作用を促して体を成長させるホルモン


また、ダイエットする上では朝に採ることも重要になってきます。


これはグルカゴンというホルモンが関係してきます。


グルカゴンとは?


⇒グルカゴンは血糖値が下がった時に分泌が促進されます。グルカゴンが分泌されると、肝臓細胞がグリコーゲンをブドウ糖に変えて血中に放出し、エネルギーとして燃焼されます。またこの時、脂肪細胞の脂肪も血中に放出してエネルギーとして燃焼させます。このようにグルカゴンは脂肪を燃焼させるホルモンと言われています。


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