ダイエットを考える上でのポイント(消費カロリー＞摂取カロリー)

摂取したエネルギーを消費しないと体内に蓄積されていきます。そのためには、自分の普段の生活する中で消費するエネルギー(kcal)を知ることが大切です。まずは自分の消費エネルギーを求めてみよう。

【計算式】

消費エネルギー量（kcal）＝基礎代謝量（kcal）×身体活動レベル

身体活動レベル（運動量が基礎代謝の何倍にあたるか・定期的にどれくらい運動しているか

あまり運動していない（週１～２回の場合）＝身体活動レベル１．５

けっこう運動している（週３～４回の場合）＝身体活動レベル１．７５

かなり運動している　（週４回以上の場合）＝身体活動レベル２．０

MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。

体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室　 プライベートジムMOVIA