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ダイエットを考える上での基本(基礎代謝量)
更新日:2022年11月29日
基礎代謝量とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことをいいます。
つまり、生きているだけで消費しているエネルギーなのです。
ダイエットでは、この基礎代謝をあげることもしくは維持することがとても重要になってきます。
まずは基礎代謝量を出してみよう
【計算式】
男性の場合
66.5+(体重kg×13.8)+(身長cm×5.0)-(年齢×6.8)
女性の場合
66.5+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.9)-(年齢×4.7)

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