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プライオリティ(優先性)の原則とは❓

トレーニングは、最初に行った種目の効果が最も大きく、後に行った種目ほど効果が小さくなる。したがって、その人にとって、重要度の高いトレーニング種目を最初に実施する事がポイントとなってくる。このことをプライオリティ(優先性)の原則または「種目配列の原則」と呼んでいる。
実際様々なトレーニング種目がある中で、大きな筋力やパワーを発揮する種目もあれば、局所的な(部分的)に筋力を発揮するものもある。そこで大きな筋肉や多数の筋肉を動員する種目を先に行い動員される筋肉量の少ない局所的な種目を行っていくのが基本である。
~プライオリティの原則~
・トレーニングの効果は、最初に行った種目が最も大きい
・トレーニング種目の配列は、原則的に「大筋群から小筋群へ」
・特別に強化したい種目はまず最初に行う(ただし、大筋群の種目への影響が大きい場合は、その種目だけ独立させて、他の日または別の時間帯に実施するとよい。
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