プロテインの種類とその特徴
プロテインは原材料や抽出法によって色々な種類に分けられます。プロテインの種類によって効果も異なるので目的によって上手に選択することが大切です。
■ホエイプロテイン(乳清プロテイン)
・牛乳から作られるプロテインで、乳清タンパクが主成分。
・牛乳に含まれる脂肪分などは極力抑えてあります。
・吸収が速いのでトレーニング後や起床後すぐにおススメ。
・水に溶けやすい
・吸収速度が早い分、効果時間が短いデメリットもあります。
■カゼインプロテイン(乳清プロテイン)
・牛乳から作られるプロテイン。
・ホエイとは反対に、吸収性が遅くゆっくりと身体に吸収される。
・ホエイプロテインが1~2時間で吸収されるのに対して、カゼインプロテインは6~7時間かけて吸収される。
・寝る前や、間食代わりなどに飲むのに適している。
・ホエイプロテインと併用するとよりプロテインの効果が得られる。
■ソイプロテイン(大豆プロテイン)
・大豆から作られるプロテイン。
・代謝を促進させるサポニンの効果がある。
・食物繊維としての満腹感も得られ、ダイエット中にも良い。
・女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも含まれているので前述の特徴と合わせても女性にオススメのプロテインである。
■エッグプロテイン(卵プロテイン)
•卵から作られたプロテイン。
•ホエイプロテインと同じ効果があるが、価格が高い。
•乳製品にアレルギーがある人が代用品として取ると良い。

MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。
体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。
ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。
興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室 プライベートジムMOVIA
Comments