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体重には表れない見た目の違いとは?

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田



上記の女性の身体を見てあなたはどちらの方が引き締まって見えるでしょうか?当然右側の方だと思いますが実は体重は同じなのです!!


その理由とは・・・実は脂肪よりも筋肉は重い!!


体を引き締めるために筋力トレーニングなどの運動を行うと、体脂肪の量が減って、逆に筋肉の量は増える事があります。こうなると、筋肉の比重は体脂肪に比べて重いために、体脂肪が減って体が細くなっているのにも関わらず、体重が減らないという不思議な現象が起こります。



ちなみに比重というのは「大きさ(体積)あたりの重さ」のことで、水を基準値(1.0)とした数値で表されます。比重が1.0を超えれば水より重い、つまり水に沈む物質で、逆に1.0を下回っていれば水より軽い(水に浮く)物質ということになります。

常人では持ち上げられないような大きな丸太が水に浮くのはその比重が軽い(0.5~0.8)からで、吹けば飛ぶような砂粒が水に沈むのもその比重が重い(2.0~3.0)ためです。

人間の体脂肪の比重はおよそ0.9で筋肉の方はおよそ1.1。

水泳選手の体が軽量級のプロボクサーのように極限まで絞り込まれていないのも、適度な量の脂肪によって浮力を得るという意味があるのです。


下の画像は筋肉と脂肪の体積の違いの模型です。同じ1kgにも関わらずこれだけ見た目が違います。




体脂肪を減らして筋肉を増やす事で、例え同じ重さのままでも体を引き締める事は十分に可能だということになります。


ボディーメイキングで本当に美しい体を手に入れるためには、「○○kgになりたい!」というように体重だけに固執して目標を設定するのではなく筋肉量や体脂肪量などを考えながら設定するようにしましょう!!



MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。


興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA


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