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加圧トレーニング+有酸素運動で効率良くシェイップアップ?

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

肥満は美容の面だけでなく、健康面の弊害もあるため、できる限り避けたいものです。太りすぎてしまうのは、摂取エネルギーに比べて消費エネルギーが少ないことが原因。食べすぎを避けることはもちろん重要ですが、脂肪を燃焼させるために筋肉をつけることも大切です。


食事制限だけのダイエットを続けていると、筋肉が落ちてしまうため、かえってやせにくい体質をつくってしまいます。


加圧トレーニングの際に分泌される成長ホルモンには、脂肪分解を促す効果があります。成長ホルモンは加圧トレーニングを行ったあ15分前後で分泌量がピークに達し、およそ2時間後に脂肪の分解は最大となります。この時、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃焼させることができます。


また、加圧前に腹筋運動をして筋線維にダメージを与えておくと、成長ホルモンがその部分に集中して働くため、おなかの引き締め効果が上がります。




MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。


またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


他にもトレーナー1人に対して2名様で行うセミパーソナルトレーニングサービスも行っております。ご夫婦やお友達と一緒に運動やストレッチをやりたい方にオススメです。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。 興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA


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