気温差に注意して、トレーニング🏋️頑張りましょう
更新日:2023年12月28日

この所朝晩だけでなく日によって気温差が激しいですね。日によっては、前日と最高気温が10度近く違う日もあります。急激な気温の変化は身体に影響を与える可能性があります。以下に気をつけるポイントを挙げてみます。
1. 適切な服装:寒暖差が大きい日は、適切な服装で体温を調整しましょう。外出時には季節に応じた防寒対策や冷暖房対策が必要です。
2. 水分補給:気温の変化により、体の水分バランスが崩れやすくなります。十分な水分を摂ることが大切です。
3. 体調管理:寒暖の差が免疫力に影響を与えることがあります。適切な休息や栄養、運動を心がけ、体調を管理しましょう。
4. 急激な運動の制限:寒冷地域で急に激しい運動を行うと急激な体温変化が起き、体に負担がかかる可能性があります。適切なウォームアップを行い、体温を安定させながら運動することが重要です。
5. 皮膚の保護:乾燥した寒冷な気候では、保湿剤を使って皮膚を保護し、風邪などから身を守りましょう。
特に気温差が大きい季節では、体調管理と予防策が重要です。適切な対策を講じて、快適で健康的な生活を維持しましょう。
MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。
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