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高齢者になっても自分の足で歩くため🚶‍♀️40代から筋トレ習慣

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

高齢化が進む現代においてこれは切実な問題といえます。

今は元気いっぱいでも何もしなければ加齢とともに筋肉が減り、筋力が低下してくる(サルコペニア)は避けられません。

これはロコモシンドロームにもつながる問題で、やがて転倒して骨折するリスクも高まり、最終的には寝たきりになってしまう可能性もあります。

しかしこれらは筋肉を減らさないように日常的に筋トレをしできるだけ筋肉を増やすように努力していけば防ぐことが可能です。

重要なのは筋トレを始める時期!!70歳になってから筋トレをしようかなぁと考えたとするとこれはサルコペニア予防にはハードルが高いと思われます。


(90歳を超えても筋肉が太くなると言う研究結果があるので遅すぎる事はありません)が、できればまだ元気な40代から50代のうちにスタートしたほうがいいでしょう!!


その年代であればそれなりに強い負荷をかけたと筋トレもできますし、マッスルメモリー(筋肉の記憶力)の働きによって70歳になってから筋肉を鍛え治したいと思った時に筋肉の反応は比較的良いはずと考えられています。


一人ではなかなか続かない人や何をやって良いのかわからない方は、一度加圧トレーニングやパーソナルトレーニングの体験を受けてみるのも良いでしょう🙆

MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。


またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


他にもトレーナー1人に対して2名様で行うセミパーソナルトレーニングサービスも行っております。ご夫婦やお友達と一緒に運動やストレッチをやりたい方にオススメです。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。 興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA






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