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ダイエットを考える上でのポイント満腹感を得る2!!

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

空腹を感じずにカロリーを抑える方法としてもう一つは、食物繊維がカギとなります。


複数の研究によると食物繊維の摂取量を1日14g増やすと摂取カロリーの10%減につながり、4ヶ月で4ポンド(約1.8kg)の体重減が起こったことが明らかにされている。果物、野菜、全粒穀物といった高食物繊維の摂取食品の摂取をふやすことは、満腹感を高めて、摂取カロリーを減らすことができます。(この方法をとる場合、胃腸の不調、ガス、下痢を避けるために、摂取量を徐々に増やして行きましょう)



MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。


興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA

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