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空腹時OR満腹時筋力トレーニングするならどちらがいい?

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田


どちらも良くありません!!


満腹時にトレーニングすると…


⇒胃の中に消化物が停滞し、消化の吸収効率が悪くなります。少なくとも食後30分以上は体を激しく動かすのはやめましょう!!消化吸収が悪いまま運動を続けると、おなかも減らなくなって、適切なエネルギー補給ができなくなります。


空腹時にトレーニングすると…


⇒空腹時は血糖値が下がっている状態。そこで運動をすると、副腎皮質ホルモンが分泌され、血糖値を上げようとします。さらにこのホルモンは、筋肉を分解してエネルギーを作るように作用します。つまり今ある体を切り崩しながら燃やしている状態になります。


筋力トレーニングするなら、十分に動けるだけのエネルギーが体に蓄えられていて、なおかつ胃や腸に物があり過ぎない状態がベストです。


MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。


興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA

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