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赤い筋肉と白い筋肉って何?

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

筋線維には大きく分けると2種類の筋肉に分ける事が出来ます。


・速筋線維

⇒収縮速度が速く、力も大きい。そのかわりスタミナがないのが特徴。(スプリンター型筋線維)こちらは白い色をした筋肉なので別名:白筋といいます。


・遅筋線維

⇒収縮速度が遅く、力も小さい。そのかわりスタミナが多いのが特徴。(マラソン型筋線維)こちらは赤い色をした筋肉なので別名:赤筋といいます。


トレーニングをする時、どちらの筋線維にターゲットをおいて鍛えるかによって、重量設定、回数、セット数、インターバルなどの運動強度が変わります。トレーニングは、意外と頭を使って行わなければなりません!!





MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。




興味のある方はお気軽にお問い合わせください。




千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA

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