これは、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの３つの事を言います。これらは、身体の筋肉の中で、大きい４つの筋肉である「大胸筋」「大腿四頭筋」「背筋」「殿筋」を鍛える種目です。 なぜＢＩＧ３を入れる？ １）大きい筋肉なので、筋肉量増加の効果が高い。...

通われているお客様よりおみあげいただきました。ありがとうございます😊 レトルトのカレーですが、パッケージに「たぶん世界一小さいチョコレート工場」とか「チョコレートカレー」「牛すじ」って書いてあります。 「たぶん世界一小さい工場」ってきっと笑い取りに来るし笑笑。カレーにチョ...

MOVIAでは、加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムを提供しています。 動作を改善すると、身体にはいくつかのメリットがあります。その中には以下のようなものが含まれます。...

まだ蕾の所も多いですが、お店の周りいくつかの桜は綺麗に咲いて来ました。あと数日で見ごろですね。 新入生や新社会人の方は、今日から新生活がスタートしますね。夢や希望を持ってきっとお仕事や学業にはあげまれると思います。ぜひ頑張ってください😆...

入浴は、睡眠に次ぐ効果的な休養方法である。その入浴方法にも様々な方法があります。 その特徴を理解して、選択していくことが大切になります。 ☆微温浴☆ ・方法…３８～３９度ぬるま湯に、ゆっくり（２０～３０分）つかる ・効果…副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせる。疲労をと...

私事ですが、バイクで転倒して右足首を捻挫してしまいました。皆さんも気をつけてましょう😭 だいぶ痛みが引いて来ましたが、受傷した組織周りが浮腫んだり、動かしにくい状態になっているので、まずは足の裏やふくらはぎ周りの筋膜リリースを入れてから加圧で除圧と加圧を繰り返し行った後、...

⇒パンプ・アップ（ｐｕｍｐ　ｕｐ）とは、はげしくトレーニングをするとまるで筋肉に血液が注入されて、風船のように膨れ上がったようになる状態をいいます。 パンプ・アップのメカニズム パンプ・アップはどのようにして起こるのか？筋肉が活動するとエネルギーを使います。すると、乳酸や二...

使えばなくなるお金の「貯金」。では、使うと貯まるのはどんな貯キン？　正解は筋肉の「貯筋」です。 人は誰でも年をとり、加齢と共に体の機能も徐々に低下する傾向にあります。もちろん「筋肉」もその一つ。使わずに放っておくと機能低下が進んでしまいます。また、早く落ちやすいのは腕よりも...

歩行は日常生活動作において重要な機能であり、歩行能力の低下は日常生活動作(ADL)レベルの低下につながります。歩行能力の中でもとくに、歩行速度は死亡リスクとの関連性も強く、高齢者の身体機能、日常生活機能の指標となります。歩行速度が速いほど生活機能が維持しやすく余命も長いとさ...

上記の女性の身体を見てあなたはどちらの方が引き締まって見えるでしょうか？当然右側の方だと思いますが実は体重は同じなのです！！ その理由とは・・・実は脂肪よりも筋肉は重い！！ 体を引き締めるために筋力トレーニングなどの運動を行うと、体脂肪の量が減って、逆に筋肉の量は増える事が...

お正月太りを解消するためには、適切な食事や運動習慣の見直しが重要です。以下はお正月太りを解消するためのアプローチです： 1.バランスの取れた食事: 野菜、果物、たんぱく質、健康的な脂質を含むバランスの取れた食事を心がけましょう。食物繊維を摂ることも大切です。...

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。 本年も、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので、 何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。皆様のご健勝とご発展を心よりお祈り致します。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。...

通われいるお客様よりトマトカレー頂きました。トマトで有名な埼玉県北本のトマトカレーだそうです。トレーニング終わったら帰って食べてみます。(^○^) MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人...

いつも格別なご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。年末年始の営業に関して、以下の通りお知らせいたします。 12月29日（金）:通常通り営業いたします。 12月30日（土）:休業日 12月31日（日）: 休業日 1月1日（月）:元日 休業日 1月2日（火）:休業日...

この所朝晩だけでなく日によって気温差が激しいですね。日によっては、前日と最高気温が10度近く違う日もあります。急激な気温の変化は身体に影響を与える可能性があります。以下に気をつけるポイントを挙げてみます。 1. 適切な服装:寒暖差が大きい日は、適切な服装で体温を調整しましょ...

加圧トレーニングの事でよくある会話実例 Aさん:加圧トレーニングっていいよ😍私やってるけど、ダイエットや筋力アップ効果やアンチエイジング効果もあるしね！！Bみんなとさんも一度やってみたら？ Bさん:へぇ〜そうなんだ。最近太って来たからな~。私もやってみようかな？ところで加...

おかげさまでプライベートジムMOVIAは1周年を迎えることとなりました。 そこで1周年記念を祝してキャンペーンを実施いたします！！ 新規のお客様へのキャンペーンのご案内です。 平日の昼間通える方限定5名様 昼割引サービス券 10時から17時30分まで(最終受付16時)...

MOVIAに通われているお客様よりお花頂きました🌸 品種は、ガーデンシクラメンという品種だそうです。すいません🙇お花に縁の無い私には、もったいないかもしれません（＾_＾） お客様の農園で作られたものだそうです。花についての知識や経験がない私ですが、すごく綺麗なことだけは...

お客様より高タンパクどん兵衛=プロテインどん兵衛頂きました笑 最近色んな商品が高タンパク質の商品を出す様になりました。タンパク質摂取に関してみんなが気にする様になった事はとても良いと思います💪 MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だ...

高齢化が進む現代においてこれは切実な問題といえます。 今は元気いっぱいでも何もしなければ加齢とともに筋肉が減り、筋力が低下してくる(サルコペニア)は避けられません。 これはロコモシンドロームにもつながる問題で、やがて転倒して骨折するリスクも高まり、最終的には寝たきりになって...