MOVIAに通われいるお客様よりにんにくせんべい頂きました🍘🤗 にんにくせんべい初めて見ました。せんべい軽いからと言って食べすぎると・・・注意しましょう笑笑　美味しく頂きます♪ MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを...

加圧トレーニングに出会いそして指導し始めてからもう10年以上になりました。月日は早いものです。☺️ 以前に比べると加圧トレーニングの認知度も上がり、一部の人たちしか知らなかったこのトレーニングも一般の方達に受け入れられる様になってきました。同時に似たようなトレーニング方法を...

前回に引き続きＴＲＸシリーズを紹介します！！今回はＴＲＸリップトレーニングです！！ 前回のＴＲＸサスペンショントレーニングの特徴を３つのキーワードで表すと・・・ ①可動性 ②安定性 ③筋力 の３つになります！！ＴＲＸリップトレーニングでもこの３つを強化することはできますが、...

抵抗力である重力(自重・体重)に対して、吊り下げられた(suspension)状態にて行うトレーニングのことです。 この「吊り下げられた(suspension)」という要素が今までにない、新しいトレーニングとなりました。 歴史としては...

・筋力は体重に比例する ⇒実は筋力というのは、基本的に体重に比例して強くなるという性質を持っています。意外かも知れませんが、これは単純に体が大きければその分だけ筋肉も大きいという理由からです。 もちろんこれは「全体的にそういう傾向にある」というだけで、全ての人に当てはまる...

牛乳には乳糖、ラクトースと呼ばれる炭水化物が含まれています。乳糖を分解するためにラクターゼという消化酵素が必要となるのですが、人によってはこの消化酵素がほとんど働かない体質の人がいます。 このような人が牛乳を飲むと、消化されないままの乳糖が小腸に届きます。...

プライベートジムMOVIAは、お客様にプライベート空間で加圧トレーニングやパーソナルトレーニング、ストレッチやボディーケアが可能です。印西市でお子様づれで、パーソナルトレーニングや加圧トレーニングをご希望の方はご連絡ください(^ ^)...

健康面でも美容面でも「脂肪」という名前が出ていますが、そもそも脂肪とはなんでしょうか？ お腹のお肉をぐいっと引っ張ると「これが脂肪」といえますが、人間の体内に存在する脂肪には、中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質の４種類があります。...

dumb は「音の出ない」、bell は「教会の釣鐘」を意味し、これは「音の出ない釣鐘」を使ってトレーニングをしていた頃の名残である。 ～歴史～ ダンベルの歴史は11世紀のインドにまで遡ることができる。そこではアスリート達が「ナル」と呼ばれる木の棒の外側に石をくくりつけたダ...

加圧トレーニングの最大の特徴の一つに「低負荷」がある。これのメリットとして以下のことが上げられる。 １．関節や腱を痛めにくい ⇒高重量を扱うウエイトトレーニングは、それだけ関節や腱を痛めやすい。関節や腱に対して刺激を与えることを目的とする場合には良いのですが、きちんとしたト...

体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 健康なカラダを保つために、私たちは筋肉をきちんと維持する必要があります。 そのカギとなる要素が、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸、つまりBCAAです。BCAA...

プロテインを何で割って飲むのか考える上で重要なキーワードは、吸収スピードです。 運動後など素早くタンパク質を補給したい場合は、脂質などの成分が含まれていない水で飲んだ方が良いと考えられます。 一方で、間食の代わりや寝る前などタンパク質の吸収をゆるやかにしたい場合は牛乳がお勧...

トレーニングしない日でもプロテインは取りましょう！！ 日常生活で必要なたんぱく質を摂るのはなかなか難しい！！体重１ｋｇあたり１～２ｇ摂らなくてはいけないのですが、良質のタンパク質である卵でも1個当たり６～８ｇしかタンパク質量が含まれていません！！なので簡単に摂取できるプロテ...

健康面でも美容面でも「脂肪」という名前が出ていますが、そもそも脂肪とはなんでしょうか？ お腹のお肉をぐいっと引っ張ると「これが脂肪」といえますが、人間の体内に存在する脂肪には、中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質の４種類があります。...

ＧＩ値って何？ ⇒GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。 ダイエットになぜＧＩ値が関係あるのか？...

空腹を感じずにカロリーを抑える方法としてもう一つは、食物繊維がカギとなります。 複数の研究によると食物繊維の摂取量を1日１４ｇ増やすと摂取カロリーの１０％減につながり、4ヶ月で4ポンド（約１．８ｋｇ）の体重減が起こったことが明らかにされている。果物、野菜、全粒穀物といった高...

空腹を感じずに、カロリーを抑える方法として、１つがタンパク質を摂取する事がカギとなります。 満腹感の研究のアプローチの一つとして、個々の食品、栄養素を摂った時に感じる満腹感・満足感を調べる方法があり、同じカロリーならば炭水化物や脂質に比べて、タンパク質の方が満腹感を得られる...

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。 本年も、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので、 何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。皆様のご健勝とご発展を心よりお祈り致します。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。...

2022年も残すところあとわずかとなりました。 皆様におかれましてはますますご清栄のこととお慶び申し上げます。 本年は格別のご愛顧を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。 来年も、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。...

筋肉をつけるためにはタンパク質を摂取するタイミングも重要とされています。 一般的にはトレーニング直後３０分以内にとることが良いとされています。 これはトレーニングによる成長ホルモンとの関係があります。 成長ホルモンとは？...