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お正月太りを改善しよう💪

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田



お正月太りを解消するためには、適切な食事や運動習慣の見直しが重要です。以下はお正月太りを解消するためのアプローチです:


1.バランスの取れた食事:

野菜、果物、たんぱく質、健康的な脂質を含むバランスの取れた食事を心がけましょう。食物繊維を摂ることも大切です。


2.食べ過ぎの抑制:

食べるときはゆっくり噛むことや、食事の前に十分に水を飲むことで、適切な食事量をコントロールしやすくなります。


3.適度な運動:

有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れ、カロリーを消費しやすい状態を作ります。毎日の運動習慣を確立しましょう。


4.水分補給:

水分補給を十分に行い、代謝をサポートします。時折、お茶や無糖の飲み物も取り入れると良いです。


5.間食の工夫:

健康的な間食を選び、高カロリーなお菓子やスナックの摂りすぎに気を付けましょう。

6.規則正しい生活:

規則正しい生活リズムを確保し、十分な睡眠を心がけます。睡眠不足は体重の増加に影響を与えることがあります。


しかし、自分一人ではなかなか続かない、専門家のアドバイスが欲しいなどありましたら、一度MOVIAの体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?


MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


ジムの隣に駐車場ありますので遠方からも通いやすくなっております。


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千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA


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