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握力と健康

執筆者の写真: 賢公 吉田賢公 吉田

体力測定の定番の握力測定って健康にどんな影響があるのか?結構疑問に思った方多いかもしれません。



実は、握力(握力測定で測定される手の力)は、全身の健康と密接に関連していることが多くの研究で示されています。握力は特に以下の健康状態と関連があります。


1. 全身の筋力: 握力は上半身の筋力と密接に関わりがあり、全身の筋力や体力の指標として用いられます。握力が強い人は、一般的に他の筋力も強い傾向があります。


2. 心血管の健康: いくつかの研究では、握力が強い人は心血管疾患のリスクが低いことが報告されています。握力の低下は心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があることが示唆されています。


3. 老化の指標: 握力の低下は、加齢に伴う筋肉の減少(サルコペニア)の指標となることがあり、全体的な健康状態や余命にも影響を与えるとされています。


4. 生活の質: 握力が強い人は、日常生活の活動をより容易に行うことができ、生活の質が向上します。特に高齢者において、握力が強いことは自立した生活を送る上で重要です。


5. 認知機能との関連: 研究によると、握力が強い人は認知機能の維持が良好であることが多いと言われています。握力の低下は認知症のリスクを高める可能性があることが示唆されています。


いかがでしたか?握力が健康と密接に関連している事が分かると思います。その握力を維持・向上させるためには、定期的な運動や筋力トレーニングが有効です。


MOVIAでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングなどのトレーニング指導だけでなくAIを活用した姿勢分析や動作分析から個人に合わせた運動プログラムをを提供させていただきます。またダイエット希望の方には体組成評価から食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。


体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。


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千葉県印西市高花5丁目5−8ドリーム福田101号室  プライベートジムMOVIA


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